Uyku Eğitimi ile ilgili sizin sormak istediğiniz ve benim de anltmak istediğim o kadar çok şey var ki! Tanem uyudu iyi tamam da biz bu bebeği nasıl uyutacağız???Dediniz ben de yazıyorum
Şu yazımda bahsettigim gibi 14 ay boyunca uykusuz gecelerim oldu daha doğrusu uyudugum tek bir gecem olmamıştı. Uyku Koçum Sinem Hanim ile çıktığımız yolculuktan sonra neredeyse 1.5 ay oluyor ; Tanem uyuyor, ben uyuyorum:)
Bizim 14 aydir deneyimledigimiz olumlu ve olumsuz tum sureclerin ozeti olan uyku egitimi hazırlık süreci ile ilgili detaylar böyle :
GÜNLÜK TUTUN
Bebeğinizin son 3 günlük uyku düzenini, ne zaman uyuyup ne zaman kalktığını günde kaç kere uyandığını uyumadan onceki davranışlarının notunu tutun. Bu hem bebeğinizin uyku alışkanlıkları ile ilgili daha fazla fikre sahip olmanıza; hem de nereden nereye geldiğinizi gormenizde faydali olacaktır.
BEBEK ODASINI GÖZDEN GEÇİRİN
Bebeğiniz bugüne dek hep sizinle mi yattı ? Artık ona ait bir odaya geçme zamanı geldi. (İlk 6 ay yatak odamda ama kendi yatağında uyudu Tanem. 7.ay itibari ile de kendi odasında uyumaya başladı)
Odası var ama acaba konumu doğru mu? Yatak kapıyı gorebilecek şekilde konumlanmalı.
Oda ısısı ne çok sıcak ; ne de soğuk olmalı. Hafif serin bir odada bebekler daha rahat uyuyor. Uyumadan / rutinden yarım saat önce pencere açılıp havalandirilabilir.
Odada çok fazla ıvır zıvır olmasın. Duvar kağıtları konusunda çok aşırıya kaçmayın yani çok fazla hareketli duvar kağıtları da onları uyarabilir.
Perdeleri gözden geçirin. Camların üzerini kapayınca karanlik bir oda olması ideal. Çünkü karanlıkta vücut uyku hormonlarını salgiliyor.
Bir gece lambası edinin. Ama çok minik ışığı olan bi gece lambası. Bendeki gece lambasının üstünü kapayarak ışığı kesiyorum. Sadece odanın silueti hissedilse yeterli.
Bebeğin odasındaki bu minicik loş ışık onu uyku dongulerinde alışık olduğu düzeni görmesine yardimci olarak rahatlatiyor. Ancak disaridan başka bir odadan vs gelen bir ışık onu mutsuz ediyor. Dışarıda hayat var; herkes ayakta ben niye uyuyorum diye düşünerek; uykuya direniyor. Mesela Tanem’in kapısının üstü cam ve ben cam kısmın üstüne, ışık gecirmeyecek bir örtü örttüm. Böylece o uyurken salonda geçirdiğimiz saatlerden haberi olmuyor ?
BİR RUTİN OLUŞTURUN
Bebekler aynı şeylerin tekrar edilmesini seviyor. Cunku rutine girmek kendilerini güvende hissetmesini sağlar. Bu nedenle rutinler sağlıklı ve sevgi dolu bir liman onlar için
Dilerseniz bebeğinizi her gün ya da gün aşırı yikayabilirsiniz. Uyumadan yarım saat önce : bazı zor ve yorucu günlerde ise 1 saat once rutin olayina başlamak gerek.
Odasını uykuya elverişli hale getirin. Bebeğinizin altını degistiriyorsaniz bir numara büyük bez bağlayabilirsiniz. Uyku Tulumunu giydirin. Evdeki aile bireylerine iyi uykular deyin. Hatta evdeki tüm odaları gezip hepsine iyi uykular ben uyuyorum deyip odanıza geçin.
Perdeyi birlikte kapatın ve iyi geceler ay dede gibi şeyler söyleyin. Biraz yavaslayin. Sakın sakin oturun bebeginizin odasında. O yarım saat isterseniz oyuncak bebeklerini uyutun ve ona uyku zamanı geldiğini hissettirin.
Eğer emziriyorsaniz emzirin ve henüz uyumuyorken iyi geceler dileginizle sevgi sozcugunuzu kısacık söyleyerek onu opun ve koyun yatağına.
ÇEVRENİZDEKİ HERKESİ BU EĞİTİM İLE İLGİLİ BILGILENDIRIN
Eger baba destek olacaksa bu süreçte onu bilgilendirin. İlk zamanlar biraz zor olacaktır bebeğinizi alışkın olduğu düzenden yeni bir düzene geciriyorsunuz. Hep kucakta sallayarak uyuttugunuz kuzunun şimdi kendi başına yatağa koyduğunuz anda uykuya dalmasını bekliyorsunuz. Onun için de çok kolay olmasa gerek :/
Komşular, aile büyükleri eve giren çıkan insanlar bilmeli ki bu eğitim sürecinde, eğitimi veren kişi haricinde kimsenin müdahale etmemesi gerek. Ay bebek ağladı git bak al kucağına yok yazık çocuğa mutsuz olacak gibi ağır cümleler annenin babanın psikolojisini bozuyor. Kimse karışmasın o süreçte ebeveynlere. Çünkü çocuklarını onlardan daha çok seven kimse olmayacaktır. Dolayısı ile bebek ağladığında ne yapmak gerek anlatın. Bilgilendirin onları. En çok da bebeklerin sağlıkla ve mutlulukla buyumesi için uyuması şart olduğunu hatırlatın.
GÜÇLÜ, SABIRLI VE KARARLI OLUN
Siz güçlü ve kararlı olun ki bebek de bu zaafinizdan yararlanmaya çalışıp daha çok ağlamasın. İlk bi kaç gün tepki görebilirsiniz bebeginizden ve cevrenizden. Ama ne yaptığınızdan eminseniz bunlar sorun olmayacaktır. Duzeninizi kurarsiniz kendinize ve bebeğinize uygun kuralları uygularsiniz ve hem bebeğiniz hem siz mutlu mutlu uyursunuz.
BESLENME
Ben eğer evdeysem uyumadan önce emziriyorum da. Ben yoksam eşim süt veriyor.
15 aylık bebeğin gece beslenmesine ihtiyacı yok belki ama ben anne sütü alması için gece beslemesi yapıyorum. Uyumadan önce yanına gidip o uyurken alıp emziriyorum. Yine uyurken yerine koyuyorum. Böylece sabah saatlerine dek midesinin aç kalmadığına emin oluyorum ?
UYKU TULUMU ALIN
Benim kızım uyurken cok açar üstünü. Uyku eğitimi ilk verdigim günlerde uyumak için çaba sarfediyor ve tam uyuttum üstünü orteyim derken bebeğim uyanıyordu. Uyku koçumun önerisi ile bir uyku tulumu aldım. Hatta 1-2 yaş büyük alın rahat etsin
UYKU EĞİTİMİ VERECEĞİNİZ SÜREDE MÜMKÜN OLDUKÇA PLAN YAPMAYIN
Çünkü düzen kurmak için en azından 2 haftaya ihtiyaç var. Eve misafir almayın. Uyku saatlerinden en az 1 saat önce evde olun ki rahat rahat uykuya dalsın çocuk.
Rutin önemli rutinden çıkmayın.
VE YATIN UYUYUN:)
Zorlu bir süreci atlattiniz. Kutlarım sizi de başardınız gibi görüyorum. Hadi bunu uyuyarak kutlayalım❤
3 Yorum Var